Tribundergi.com / Tribun Dergi

sabah kahvaltilarinda süt ile yulafi karistir(en az 4-5 yemek kasigi yulaf) biraz tarcin vs at tat versin bu seni gun boyu baya tok tutar yulafda lif orani yuksek o yuzden , aksam yemeginde ise protein e yuklen 100-150 gram ne alabiliyorsan al 1 ogunde... 2 secenegin var ya low carb diyeti yapcaksin yada oruc diyeti 8 saat aralikli yemek gunde 2 ogun yiyebilirsin , eger gece cok acikirsan 1 elma tuketebilirsin , googlede biraz arastir glisemik indexi dusuk yiycekleri tuketmen lazim kilo vermen icin.

sabah ac karnina 30-45 dakika bisiktler sur , low carb diyeti yap , aksam 7-8 den sonra birsey yeme , duzenli uyku cok onemli gerisini zamana birak..

"greyfurt" dedi ki;

"Burak1905" dedi ki;

Karius için boşuna iyi kaleci değil demedim transfer başlığında...

haklısın , o penaltıyı nasıl çıkaramadı...

ilk golde kafani kuma gomdun galiba..

Boyle bir kadro bekliyorum ben bakalim...Muslera Linnes - Maicon - Serdar - NagatomoFernando - DonkFegholui - Belhanda - RodriguesOnyekuruKeske hoca bir supriz yapsada ali yavuz kol u oynatsa alt yapidan , veya mugdat i 4-6-0 gibi...

seleznov falan yok akhisar kotu , 1-2 kazaniriz.

Soka yemeklerinde cok hijyen beklemek biraz abes kacar ama bu baya kotu bencede... bayadir takip ediyorum arkadasi..

ndiaye gelsin baska bisi istemiyorum... maicon satilmali , 6-7-8 ne teklif varsa satilsin.. denayeri yine kiralayalim , miranda olsa super olur sinif atlar savunma...

ilgaz cinar halen sizde demi arkadaslar ?

selamlar , dogma buyume ankaraliyim , ama son 10 yildir yurtdisinda yasiyorum , son 10 yilda 1 kez gittim ankaraya suan 2. kez olcak bana alisveris yapabilcegim guzel magaza onerebilirmisiniz kiyafet uzerine olcak... oyle giyim dunyasi lcwakiki vs olmasin

3.sezon internette yok ya bulamadim bi turlu