Zaman: 02 Tem 2022, 11:48

Tüm zamanlar UTC + 2 saat [ GITZ ]




Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver  [ 2 mesaj ] 
Yazar Mesaj

attacante
 Mesaj Başlığı: Polar Saat ile doğru egzersiz
MesajGönderilme zamanı: 07 Ağu 2012, 22:49 
Kullanıcı avatarı
Çevrimdışı

Kayıt:
09 Mar 2005, 08:03
Mesajlar:
17777
Konum:
Körfez
ben 3 aydır diyet yapıyorum aynı zamanda her akşam 1 saat falan yürüyorum 108 kilo ile başladım ve 89 kiloya düştüm.. Bu zamana kadar hiç koşmadım desem yeridir yediklerime dikkat ettim ve her akşam 1 saat civarı yürüyüş yaptım.

Son 1 aydır 2 kilo verdim ancak biraz düzenim bozuldu o kadar sıkı yapmadım ramazandan dolayı biraz değişiklik oldu.

Şimdi bir kondisyoner arkadaşımdan polar saat ve göğüs bandını aldım.
Boy 1.74 Kilo 89 yaş 26... bu değerleri girdim yürüyüşü hızlı bir tempoda yapıyorum nabız değerlerimi min 126. max 165 olarak düzenledim bu değerlerin dışına çıktığım zaman polar saat dıt dıt diye ötüyor ve tempomu ona göre biraz daha hızlandırıp 126 nın üzerine çıkıyorum.. dün 1 saat 25 dakika koştum ve ortalam 130-140 nabız aralığında yürüyüş yaptım 600 kalori yaktım toplamda.

her gün 1 saat 15 dakika düzenli yürüsem bu nabız değerlerinde daha fazla kilo verebilirmiyim yoksa artırmam spor şeklini değiştirmem veya düzenli olarak 1 saat falan koşu yapmammı gerekiyor.

Birde hangi nabız değerlerinde yürüyüş veya koşu yapmam gerekir bunun hesaplamasını nasıl yapabilirim. Polar saat kullanan veya besyoda okuyan arkadaşlar belki bilgilidir diye sorayım dedim :)

_________________
Burası Basra değil İzmit Körfezi


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share

attacante
 Mesaj Başlığı: Re: Polar Saat ile doğru egzersiz
MesajGönderilme zamanı: 25 Nis 2013, 10:15 
Çevrimdışı

Kayıt:
19 Eki 2007, 10:02
Mesajlar:
4280
Konum:
Alsancak
Amacına ulaştın mı? :)

_________________
Yaşasın Büyük Altay


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share
Eskiden itibaren mesajları göster:  Sırala  
Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver  [ 2 mesaj ] 

Tüm zamanlar UTC + 2 saat [ GITZ ]


Kimler çevrimiçi

Kayıtlı kullanıcılar: Bing [Bot], Garfield3454, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Lupus7, phonix


Bu foruma yeni başlıklar gönderemezsiniz
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu foruma eklentiler gönderemezsiniz

Geçiş yap:  


2001 Tribun Dergi Network

Türkçe çeviri: phpBB Türkiye