Zaman: 02 Tem 2022, 11:15

Tüm zamanlar UTC + 2 saat [ GITZ ]




Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver  [ 29 mesaj ]  Sayfaya git Önceki  1, 2, 3
Yazar Mesaj

attacante
 Mesaj Başlığı: Re: TD Koşucuları
MesajGönderilme zamanı: 11 Ara 2018, 19:03 
Kullanıcı avatarı
Çevrimdışı

Kayıt:
13 Şub 2015, 11:04
Mesajlar:
3517
110 dk koşu bandı rekoruyla zirvede bırakmıştım koşu işini. Bu aralar geri dönmem gerekecek yağ bağladık iyice kışın güzel spor yapılıyor. Aralık-Ocak-Şubat-Mart en ideal 4 ay.

_________________
''saffet attı 5 oldu, beşiktaş 3 kocaelispor 5''


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share

centrocampista
 Mesaj Başlığı: Re: TD Koşucuları
MesajGönderilme zamanı: 21 Oca 2019, 22:38 
Çevrimdışı

Kayıt:
30 Haz 2018, 22:12
Mesajlar:
1096
Konum:
Bolu
hayatım boyunca ilk kez süreklilik sağlayarak üç ay
spor salonuna gittim, genellikle koşu ve karın egzersizleri yaptım,
haftada bir kez de fitness. yine de alışamadım salona. bahar gelsede parka,bahçeye
atsak kendimizi.

_________________
yaprak döker bir yanımız, bir yanımız bahar bahçe.


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share

diffensore
 Mesaj Başlığı: Re: TD Koşucuları
MesajGönderilme zamanı: 28 Eki 2019, 22:53 
Kullanıcı avatarı
Çevrimdışı

Kayıt:
25 Kas 2014, 16:34
Mesajlar:
207
Konum:
IĞDIR
saffet8 yazdı:
110 dk koşu bandı rekoruyla zirvede bırakmıştım koşu işini. Bu aralar geri dönmem gerekecek yağ bağladık iyice kışın güzel spor yapılıyor. Aralık-Ocak-Şubat-Mart en ideal 4 ay.


Hacım koşu bandı ilerde şiddetli menisküse yol açar.
Beden Eğitim Öğretmeniyim aynı zaman da da Beden Eğitim Anabilim dalında futbol sakatlıkları üzerine de yüksek lisans yapıyorum bir hocamın demesi üzerine o olayı araştırdım. Yürümek için maksimum 40-45 dakka, koşu içinse maksimum 20-25 dakka idealdir. Fazlası ilerde ciddi menisküs rahatsızlığına yol açar. Serbest yürüyüş olmadığı için vucüt ağırlığın diz bölgesine 2 katı ağırlık uyguluyor. Buda menisküs bölgesini inanılmaz zorluyor. Doğal olarak Menisküs sakatlığını hızlandırıyor.

Koşu yerine amacın kilo vermek ise karma yapabilirsin. Örneğin; 10 dk yürüyüş (4-6-8 rampa ayarıyla) 5 dk koşu (Yine rampalı , yüksekliğini siz belirleyin) 10 dk yürüyüş 5 dk koşu, 10 dk yürüyüş 5 dk koşu yaptın mı yağ yakma oranın daha fazla olur. Yürüyüş tempolu olmak şartıyla.

_________________
IĞDIRSPOR


En son Gekke tarafından 29 Eki 2019, 19:33 tarihinde düzenlendi, toplamda 1 kere düzenlendi.

Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share

attacante
 Mesaj Başlığı: Re: TD Koşucuları
MesajGönderilme zamanı: 29 Eki 2019, 01:09 
Çevrimdışı

Kayıt:
27 Oca 2008, 12:02
Mesajlar:
3088
Konum:
Antalya
Gekke,
Hocam, virgül diye bir şey var. Kullansan aslında biz de faydalanacağız verdiğin detaylardan ama hiçbir şey anlamadım.

_________________
Sevda ki , onu eğilmeden taşıyana yaraşır [SevenAs]


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share

diffensore
 Mesaj Başlığı: Re: TD Koşucuları
MesajGönderilme zamanı: 29 Eki 2019, 19:34 
Kullanıcı avatarı
Çevrimdışı

Kayıt:
25 Kas 2014, 16:34
Mesajlar:
207
Konum:
IĞDIR
Süleyman7AS yazdı:
Gekke,
Hocam, virgül diye bir şey var. Kullansan aslında biz de faydalanacağız verdiğin detaylardan ama hiçbir şey anlamadım.

Neden öyle olmuş bende anlamadım :roll: Telefondan yazmıştım ondan sanırım şimdi düzelttim , daha açıklayıcı olmuştur umarım :)

_________________
IĞDIRSPOR


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share

attacante
 Mesaj Başlığı: Re: TD Koşucuları
MesajGönderilme zamanı: 30 Eki 2019, 03:39 
Kullanıcı avatarı
Çevrimdışı

Kayıt:
31 Eki 2006, 15:50
Mesajlar:
7210
Konum:
Smyrna
içerde bi tıkırtı ses duyarsam koridoru koşarak geçiyorum
dışardan gece gece it kopuk sesi olursa uliaa muliaa öyle, aynı şekil pencereye yada sokağa ani deparlarım söz konusu
metroda yer kapma çabaları ona keza
efendime söyliyim güzel ara paslar alırsak manitaya da feci koşarım
sevdiklerimin bişeye ihtiyacı olursa iki elim kanda olsa hesabı yine koşarım
sokaklarda orda burda uzun senelere dayanan koşturmalarımız cabası
benimde bu şekilde

_________________
Respect my authorithy


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share

centrocampista
 Mesaj Başlığı: Re: TD Koşucuları
MesajGönderilme zamanı: 10 Şub 2020, 09:59 
Çevrimdışı

Kayıt:
24 Ara 2009, 23:31
Mesajlar:
1136
Selamlar,

Ben td forumunda böyle dallar olduğunu görmemiştim. :)
Bisiklet, yüzmeninde yanında aynı zamanda koşuyorum.
Genelde 10 km. koşu yarışlarına katılıyorum.
İst. maratonu koştum 2019 da
Bu sene hem yarı hemde maraton koşmayı hedefliyorum.

_________________
MOR BEYAZ bir sevda bizimkisi...


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share

centrocampista
 Mesaj Başlığı: Re: TD Koşucuları
MesajGönderilme zamanı: 31 May 2022, 01:31 
Çevrimdışı

Kayıt:
10 Ağu 2013, 15:02
Mesajlar:
866
Ben 3 senedir düzenli koşuyorum. 3 günde bi 10km koşmaya çalışıyorum mutlaka. Yaz kış ara vermeden. Yani 35 derecede kostuğumda oldu, -10 derecede karla kaplı yollarda koştuğumda. Biraz aksattığım zaman kendimi kötü bile hissediyorum artık.

Geçen sene 750km koşmuşum. Arada tabi sakatlık, hastalık, iş yüzünden koşamadığım zamanlarda oluyor. Her zaman insanın vakti olmuyor.

Geçen sene 2 yarı maraton koştum. Ama bir daha bulaşmam galiba kolay kolay.

10km en hızlı kostuğum zaman 51 dakika. Ama ortalama 1 saat yetiyor. Normal tempo. Acelem yok. Benim için hareket etmek önemli.

Bu sene çok tuhaf geçiyor. Çok çabuk üşütüyorum hastalanıyorum sanki artık. Corona'ya yakalanmıştım geçen sene, belkide ordan kalıcı bir hasar oluştu.


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share

attacante
 Mesaj Başlığı: Re: TD Koşucuları
MesajGönderilme zamanı: 31 May 2022, 09:37 
Kullanıcı avatarı
Çevrimdışı

Kayıt:
12 Mar 2019, 00:38
Mesajlar:
2989
Konum:
HOPA
şuan tam zamanı. sonbahar gelene kadar yağmurlar başlayana kadar çok uzun zaman var.

salon boş iş aga vücut yaparsın ama bıraktıktan sonra yine başa dönersin. salona gidecek insan sürekli o işi yapacak.

_________________
#L1DER


Başa Dön
  Profil  
Alıntı ile cevapla   Bookmark and Share
Eskiden itibaren mesajları göster:  Sırala  
Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver  [ 29 mesaj ]  Sayfaya git Önceki  1, 2, 3

Tüm zamanlar UTC + 2 saat [ GITZ ]


Kimler çevrimiçi

Kayıtlı kullanıcılar: asparagas63, Bing [Bot], cubot, Google [Bot], Google Adsense [Bot], ilrimed, körfezlee, lacivertACAB, Pomak_1925


Bu foruma yeni başlıklar gönderemezsiniz
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu foruma eklentiler gönderemezsiniz

Geçiş yap:  


2001 Tribun Dergi Network

Türkçe çeviri: phpBB Türkiye